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운동 후 절대 피해야 할 음식 3가지 운동 후 식단 은 회복 속도와 다음 운동의 컨디션을 좌우합니다. 땀으로 빠져나간 수분과 전해질을 보충하고, 손상된 근육을 고치려면 단백질·수분·전해질·복합탄수화물 이 필요합니다. 아래 3가지 음식은 회복을 방해하므로 운동 직후에는 피하세요. 목차 기름지고 튀긴 음식 당이 높은 디저트와 음료 …

초보자를 위한 홈트 루틴 (하루 10분으로 시작하기) 홈트 루틴 은 초보자도 쉽게 시작할 수 있는 운동 습관입니다. 헬스장에 가지 않아도 집에서 하루 10분만 투자하면 체력 향상과 다이어트 효과를 동시에 얻을 수 있습니다. 오늘은 초보자를 위한 하루 10분 홈트 루틴 을 소개합니다. 홈트의 장점 장소에 구애받지 않고 언제든 가능 …

건강한 식습관 은 다이어트뿐 아니라 평생 건강을 지키는 가장 중요한 생활 습관입니다. 하지만 많은 사람들이 좋은 습관을 알고 있으면서도 꾸준히 실천하지 못합니다. 오늘은 부담 없이 시작할 수 있는 작은 루틴 을 통해 건강한 식습관을 만드는 방법을 소개합니다. 1. 아침 식사 거르지 않기 아침은 하루 에너지의 출발점입니다. 아침을 거르면 점심…

꾸준한 운동 루틴을 만드는 실천 팁 꾸준한 운동 루틴 은 의지로만 버티기 어렵습니다. 사실 일정·컨디션이 흔들리면 누구나 멈칫하죠. 그런데 작은 장치들을 생활에 심어두면 운동 습관 은 놀랍도록 오래갑니다. 이 글은 블로그스팟에 올리기 좋은 구조로, 초보도 당장 적용할 수 있는 실천형 팁 을 담았습니다. 홈트·걷기·러닝 등 …

기지개 한 번으로 시작하는 아침이 하루 컨디션을 좌우하기도 합니다. 잠든 동안 굳었던 근육·관절을 5~10분 스트레칭 으로 부드럽게 깨워보세요. 아래 동작은 침대 옆 또는 매트에서 누구나 따라 할 수 있도록 난도 낮음 · 준비물 없음 기준으로 골랐습니다. 아침에 일어나자마자 하면 좋은 스트레칭 5가지 …